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あなたの大人ニキビの原因はストレス?チェック&今日からできる4つの対策

スキンケア

思春期には全くできなかったニキビが20代後半になってから原因不明の肌荒れするようになった、

お高い化粧品でケアしてもニキビが治らない・・

ニキビを気にして肌や顔を触ってしまって悪化・・・

そんなしつこい大人ニキビにお悩みですか?もちろん、化粧品を変えれば治ることもあるので化粧品の見直しも大事です。ですが、スキンケアの改善ではニキビ治らない、大人ニキビの原因が潜んでる可能性が高いのです!

大人ニキビを招く原因の多くが「ストレス」だからです。
ストレスが原因と言われても特に重い悩みもストレスもないんだけど・・・という方は、知らず知らずのうちに身体や肌にストレスを与える生活をしているかもしれないので、ぜひチェックしてみてください!

思春期ニキビと大人ニキビの原因の違い

肌の表面の毛穴が詰まり、詰まった毛穴の内部でアクネ菌が繁殖し炎症を起こした状態が「ニキビ」です。しかし思春期ニキビと大人ニキビではこの「毛穴が詰まる原因」が異なります。思春期ニキビができる原因と大人ニキビのできる原因の違いからご説明します。「なんで大人になってからニキビを繰り返すようになったんだろう?」という方は納得できるかもれません。

思春期ニキビの場合

思春期ニキビは、思春期時期に活発になりはじめる「ホルモンの分泌」が皮膚腺への刺激となることで皮脂が過度に分泌されてしまいニキビが発生します。そのため身体の変化に伴う「ホルモンバランスの分泌」が思春期ニキビの主な原因となっていることが多いようです。

大人ニキビの場合

一方、大人ニキビの場合は、ズバリ保湿力の低下による乾燥やターンオーバーの乱れが主な原因です。そのニキビが「乾燥」が原因になっている場合はスキンケアの見直しによって治るかもしれませんが、「ターンオーバーの乱れ」によるニキビは、睡眠不足、ストレスによるホルモンバランスの乱れから引きおこるため生活や環境、などを整えることが必須になります。

原因はストレス?まずはチェック!

それでは具体的にどれか自分に当てはまるものがあるかチェックしてみてください!

毎日イライラしている

これは一番わかりやすく自覚のある「ストレス」ですね。人はストレスを感じると男性ホルモンが発生します。この男性ホルモンのせいで皮脂の過剰分泌や肌を固くし、毛穴が詰まりやすくなるのです。そうして毛穴に皮脂がたまることで炎症を起こしニキビが出来てしいます。

そのほかにもこんな生活していませんか?

このような生活が身体にストレスを与えて知らないうちに大人ニキビの原因になっているかも・・・

・睡眠不足

・毎日仕事の疲れが取れない

・寝る前にスマホを見てる

・湯舟に浸からず、ササっと済ませられるシャワー派

・社会人になってから運動とは疎遠

・化粧の時間がないのですっぴんにマスク!

・ニキビを治したいので洗顔や化粧水、薬などを念入りに!

これらの行動は身体やお肌にストレスを与え、ニキビにつながる原因となっている可能性が。

ストレスによる大人ニキビの対策4つ

このような行動がニキビを引き起こすのですが毎日イライラなどのストレスをお持ちの場合はニキビを治すために仕事や人間関係、ストレスの原因元を完全になくそう!というのも無理な話ですよね。また、知らないうちにたまっているストレスとはどうやって向き合えばいいの?という方へ、大人ニキビの原因である身体やお肌のストレスを少しでも軽減させるストレス解消法をご紹介します。

【大人ニキビ対策その1】睡眠の質を上げよう!

まず第一に、お肌のダメージが唯一修復される時間は睡眠中なので、睡眠不足は天敵です!忙しくて寝るひまもない方やちゃんと寝ているけど疲れが取れないあなたは睡眠の質が悪い可能性大。以下のような項目を心掛けて睡眠の質を上げることがストレスを軽減させます!

・シャワーだけはNG。ちゃんと湯舟に浸かる

身体を温めて寝ると副交感神経が優位になり、リラックス効果があるのでぐっすり眠れます。

・寝る前はスマホはNG

SNSやブルーライトは心にも身体にもストレスを与えます。せめて寝る前は避けましょう。

・寝る2~3時間前には食事を済ます

内臓が活動している間に睡眠をすると睡眠が浅くなります。

どうしても食べたい場合は塩分控えめで消化のよいものを!

【大人ニキビ対策その2】ケアや生活の「癖」を見直そう!

ニキビのことが気になって、念入りな洗顔で必要な皮脂まで洗い流してしニキビになっている、なんてケースも。市販で買えるニキビの薬でも「思春期ニキビ用」薬を使ってると逆効果だったりするので薬を使うなら処方された薬を使う方が間違いなし。

またニキビを化粧で隠すのが嫌ですっぴんマスクで過ごす方も多いのでは?マスクの摩擦やすっぴんでいることによる紫外線ダメージが逆に大人ニキビを巻き起こす肌ストレスを与えている可能性が。朝は眠くてなるべく寝ていたいと思いますが正しいスキンケアができる余裕のある時間を確保することがお肌へのストレス軽減になります。

【大人ニキビ対策その3】適度に身体を動かしてリフレッシュ!

運動はストレス改善効果があると言われています。運動?ジム?むりむりー!と思うかもしれませんが「適度な運動」というのはストレッチでもいいのです。ストレッチは血流がよくなっている入浴後にできたら、リラックス効果も高まるのでベストです。

【大人ニキビ対策その4】少しでもリラックスできる時間を作る

お仕事も遊びも家事も全力投球!というあなたは、毎日があっという間。体力的には大丈夫と思ってるかもしれませんが、ニキビは気付かないうちにストレスをためている人へお肌からのSOSサインです。1日のうち少しでもいいのでリラックスできる時間を設けましょう。半身浴、アロマをたく、蒸気でホットアイマスクみたいなグッズを使用する、など自分なりのリラックス方法を探すことがストレス軽減につながります。

最後に♡

大人ニキビとその原因ストレス解消法、いかがでしたか?大人ニキビと戦ってる方は、ぜひ、ケアだけでなく今回紹介した方法でリラックスし、ストレス軽減を心掛けましょう♡ストレッチや入浴など、ストレス対策は地味かもしれませんが、「ニキビを治すためにこれやんなきゃ!」というよりサロンやエステに行くのと同じように「今美意識あがってる♪ニキビも治りますよーに♡」くらいの気持ちでやってみてください。

あとは、ケアや保湿をしながらも、もう少しニキビのことを忘れてみましょう。ニキビのことがストレスでまたニキビができるというのが最も悪循環です。自分が思ってるよりニキビのことを周りはあまり気にしていないものです。しかし、あまりにもニキビがひどい・・・。という場合は肌の専門家、皮膚科にいくことをおすすめします!

大人ニキビに悩まされてる皆さんの参考になればうれしいです♡

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